5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiace 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimp Mega caps 1250 Ekhem?! W Twoim przypadku jakiekolwiek odżywki są bez sensu. Odbierasz organizmowi możliwość tego najlepszego, najszybszego rozwoju na początku przygody z siłownią. Poza tym ten zestaw Universala będzie dla Ciebie za mocny. Nie wykorzystasz go [...]
[...] : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, obciążenie Dieta : jem to co każdy Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Co do ułożenia planu...to nie mam żadnego pojęcia o tym...dlatego proszę o pomoc
[...] 3 jest typem placebo. Ponieważ przyjmuje jedynie witaminy. Cała trójka ma ten sam trening oraz dietę zbilansowaną pod swoją wagę ciała i grupę krwi.Więc teoretycznie tylko suplementy wpływają na lepszy bądź gorszy wynik sportowy, a w tym przypadku przyrosty tkanki mięśniowej. Osobnikiem, który teoretycznie powinien uzyskać najlepsze efekty to [...]
[...] roznikow i podkrecenie katabolizmu). Ale mimo to trzymam kciuki. Poza Tym biorac pod uwage stopien zaawansowania testu. Osoba przyjmujaca placebo tak jak i osoby przyjmujace suplementy nie powinny wiedziec co biora (ktora bierze placebo a ktora real suple). Pozdrawiam P.S. Marcin. Nie podpisuje posta pod postem Tylko edytuj poprzednia odpowiedz. [...]
Day: 16 B lekki - nr 3 1. MARTWY CIĄG 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 4 - REKORD - FILMIK 2. WYKROKI 42,5kg x 10 (na nogę) 47,5kg x 8 52,5kg x 8 !* 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 4. WIOSŁOWANIE HANTLĄ 16kg x 12 19kg x 10 21kg x 8 5. MŁOTKI 10kg x 12 12kg x 10 14kg x 8 * - większy ciężar niż [...]
niestety w dzisiajszych czasach trzeba sie uzbroic w mega cierpliwosc wprowadzajac na rynek polski suplementy... zwlaszcza, gdy chcemy wypuscic cos naprawde dobrego, a nie pierwszy lepszy gniot, gdzie polowa paczki to bedzie dextro... tak, wiec trzeba czekac a ze kulturystyka, to sport dla cierpliwych mysle, ze nie bedzie z tym problemu wsrod [...]
[...] Redukcja, poprawa sylwetki i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, stosowana i są efekty Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale jestem otwarty na propozycje jeśli to pomoże
[...] pamietać takze że pomiedzy niektorymi mineralami powinny być zachowabne odpowiednie proporcje, gdyż nadmiar jednego bedzie wplywal na metabolizm i wchlanianie innych. No ale to moja opinia zreszta zwracalem kiedys uwage na suplementy diety wit mineralne i nie spotkalem sie raczej z żadnym mającym 100% dziennego zapotrzebowania mineralow. pozdr
[...] pochłoniesz trochę wiedzy i zaczniesz czaić o co chodzi. wklej następnie tutaj i poprawimy twój plan. Co do tego jak wykonywać ćwiczenia, musisz poszukać i popatrzeć sobie na filmiki, poczytać. Co jeść jak itd... w innym dziale. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html suplementy - NIE. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-10 13:07:27
[...] : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : pilka rower w wolnych chwilach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne i niezbedne jest Dieta : oglonie nie mam ale staram sie jesc zdrowo i duzo bialka i wegli Przeciwskazania medyczne : raczej nie ma Zażywane suplementy : brak ( na sucho)
[...] w górnych Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna gryfy obciążenia Dieta : powiedzmy że redukcyjna Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak CZekam na pomoc jak spasać z łud i tyłka i jak robic te ćwiczenia
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Dokładnie trochę więcej informacji, pomyślimy nad treningiem. Coś brać możesz tu też pomyślimy ale podaj ile mniej więcej możesz przeznaczyć na suplementy i na pewno nie HMB. Pozdrawiam i czekam na informacje
Mój staż na siłowni to jakieś pół roku ale to było z dwa lata temu . Moja waga to 95 kg przy wzroście 172 cm . Na suplementy mogę wydać powiedzmy do 250 zł
[...] : M Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : okazyjnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, lawka, lawka skos, drazek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : mala krotkowzrocznosc (-1 D) Zażywane suplementy : brak
[...] : 189 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 0,5 przerwy Uprawiane inne sporty : kick-boxing, z tym ze zrobiłem sobie miesiac przerwy zeby nabrac masy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka hantelki drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic
[...] Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF + rekreacyjnie Dostęp do sprzętu: Full Dieta: Staram się Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak 4 dni w tygodniu raczej nie dam rady bo mam sporo zajęć, nie wyrabiam czasowo i muszę się raczej w 3 dniach zmieścic :( Przynajmniej jak na obecną chwile :) [...]
Tomgo1990 sorry ale zależało mi na szybkiej odpowiedzi a że nie mogłem doprosić się systemu o zwrot hasła do starego niku ( Zapaśnik 71 ) założyłęm szybko ten 1 .WAGA 91 KG 2 .WIEK: 22 3 .WZROST: 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ : na siłowni lącznie 2 lata, zapasy 6 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła,wytrzymałość i spalić [...]
[...] siła czy masa zalezy od treningu chociaz wzrost masy miesniowej przekłada sie tez na wzrost siły. Na 1 cykl proponuje http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - uzupełnienie diety http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Pamietaj o diecie bo to ona jest kluczem do sukcesu a nie suplementy
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
